ВЫНОСЛИВОСТЬ / 4 КРУГА / 10 УПРАЖНЕНИЙ за 12,5 минут / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / клуб ЯРОПОЛК / ВЫНОСЛИВОСТЬ

Сегодняшняя тренировка! Круговая тренировка на выносливость для единоборств: Разминка- 10 минут на скакалке. Каждый круг состоит из 10 упражнений и длится - 12,5 минут. Обращаю внимание, закладывайте дополнительно 10 секунд, чтоб перейти с одного упражнения на другое. Очерёдность упражнений: 1. Работа на груше (темп средний или выше среднего)- 2 минуты; 2. Жим лёжа (вес 60 кг)- 30 секунд; 3. Прыгалки (тем выше среднего)- 2 минуты; 4. Гири (вес каждой 16 кг)- 30 секунд; 5. Аэро байк (темп выше среднего)- 2 минуты; 6. Отжимания и присед- 30 секунд; 7. Прыгалки (тем выше среднего)- 2 минуты 8. Бицепс (вес 30 кг)- 30 секунд; 9. Работа на пневмо груше или обычной (темп средний или выше среднего)- 2 минуты; 10. Отжимания с перепрыгиванием- 30 секуд; Отдых между раундами 2 минуты. Сегодня я сделал 4 раунда, можно и больше! ______ #ярополк #ярополкклуб #кроссфит #единоборства #мотивация #зожкрасногорск #ШадриковИлья #ММА #мотивация

Видео ВЫНОСЛИВОСТЬ / 4 КРУГА / 10 УПРАЖНЕНИЙ за 12,5 минут / ШАДРИКОВ ИЛЬЯ / клуб ЯРОПОЛК / ВЫНОСЛИВОСТЬ автора Илья