ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ / КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА / РАЗМИНКА / Mir-Sporta.com
Чтобы зарядиться энергией на всю неделю, собрали специально для вас пул упражнений ? Смотрите в нашем видео ?
# 1. Отжимания: ноги шире уровня плеч, руки ставим перед грудью. Выполняем сгибания локтей - 3 подхода по 15 раз.
# 2. Подъем ног с отрывом поясницы от пола. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
# 3. Планка на локтях. Ставим ноги в широкую позицию. Смотрим вперед, в области лопаток немного округляем спину. Ведем счет до 50, выполняем 3 подхода.
# 4. Присед. Берем груз, начинаем с комфортного веса 6-8 кг., начинаем приседать. Следим, чтобы бедра в приседе были параллельно уровню пола, а колени не "уходили" вперед. Выполняем 3 подхода по 15 раз.
Корпус сильный, не смещается при опускании и подъеме. Важно работать не спиной, а ягодицами.
# 5. А акцентным завершением такой тренировки станет кардио на эллипсе или пробежка. Делаем в среднем темпе 10 минут.
Тренировки с Mir-Sporta.com и Дмитрием Кругловым
Наш сайт: https://mir-sporta.com/?utm_source=YouTube
Мы в социальных сетях:
Telegram: https://t.me/mirsporta_com
Вконтакте: https://vk.com/mirsporta_com
Яндекс.Дзен: https://zen.yandex.ru/id/5d77619f3d008800ad99fa26
Одноклассники: https://ok.ru/mirsportacom
________________________________________________________________________
#mirsporta #фитнес #фитнесдома #спортдома #кардиотренировка #худеем
Видео ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ / КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА / РАЗМИНКА / Mir-Sporta.com автора Mir-Sporta.com
Видео ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ЗАРЯДА ЭНЕРГИИ / КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА / РАЗМИНКА / Mir-Sporta.com автора Mir-Sporta.com
Показать
Похожие видео
КАК УБРАТЬ ЯМКУ НА ЯГОДИЦАХ? КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ / ТРЕНИРОВКА / Mir-Sporta.comDFC SENTRA T123S | ОБЗОР НА БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ | MIR-SPORTA.COMОТЗЫВ НА МАССАЖНОЕ КРЕСЛО BERG / KOENIGSMANN BERG / МАССАЖНОЕ КРЕСЛО ДЛЯ ДОМА / MIR-SPORTA.COMБЛОК 5. УПРАЖНЕНИЯ НА ИКРЫ НОГ / УПРАЖНЕНИЯ НА НОГИ / ТРЕНИРОВКА НОГ / Mir-Sporta.com05.10.2023 - Жим с верха груди. Тренажёр 90кг. - 9 раз (до отказа)09.10.2023 - Подтягивание к перекладине снизу - 11 раз (до отказа)08.10.2023 - Жим с груди 120 кг - 7 раз (до отказа)06.10.2023 - Пресс нижний. Подъём ног - 18 раз (до отказа)02.10.2023 - Приседания с грузом перед собой 25кг. - 20 раз (до отказа)It's T-shirt time!! (featuring the rookies)ОТЗЫВ НА БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ CARDIOPOWER T20 / БЕГОВАЯ ДОРОЖКА ДЛЯ ДОМА / ВИДЕООТЗЫВ / MIR-SPORTA.COMОТЗЫВ НА ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР TITANIUM MASTERS FRONTECH FSA / ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ | MIR-SPORTA.COM10.10.2023 - Тяга к поясу сидя. Тренажёр 80 кг. - 10 раз (до отказа)БЛОК 4. КАК УБРАТЬ ВАЛИКИ ПОД ЯГОДИЦАМИ? УПРАЖНЕНИЯ НА ЯГОДИЦЫ / ТРЕНИРОВКИ ДОМА / Mir-Sporta.comKOENIGSMANN LINDORM / ОТЗЫВ НА МАССАЖНОЕ КРЕСЛО / МАССАЖНОЕ КРЕСЛО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ / MIR-SPORTA.COMБЛОК 8. УПРАЖНЕНИЕ НА ГРУДЬ / УПРУГАЯ ГРУДЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ / ТРЕНИРОВКИ ДОМА / Mir-Sporta.com03.10.2023 - Жим от плеч сидя 60 кг - 12 раз (до отказа)ОТЗЫВ НА БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ TITANIUM MASTERS PHYSIOTECH A480 / БЕГОВА ДОРОЖКА ДЛЯ ДОМА / MIR-SPORTA.COMОТЗЫВ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕР HORIZON COMFORT R VIEWFIT / ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ДОМА / MIR-SPORTA.COMОТЗЫВ НА HORIZON COMFORT R VIEWFIT / ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ ДОМА НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ / MIR-SPORTA.COM