🧠 Реакция на стресс и коррекция стрессового состояния

0:00 Медицинский психолог клиники «MeMento» рассказывает о реакциях на стресс 0:05 Сегодня речь пойдет о стрессе, реакциях на стресс. Также будут даны небольшие рекомендации по коррекции стрессового состояния. 0:16 Наш мир переполнен стрессовыми ситуациями, которые могут негативно влиять на наше физическое и эмоциональное здоровье. И прежде чем победить врага, его нужно изучить. И сегодня как раз мы с этим разберемся. 0:38 Стресс – это ответная реакция организма на негативные воздействия, которые происходят либо внутри организма человека, либо снаружи. То есть, вызывают тревогу, раздражение. Это проявляется одновременно в физических, психических, эмоциональных и химических реакциях нашего организма. 1:03 Стресс может возникнуть в ответ на различные события, например, большая нагрузка в учебе, кризисная ситуация, конфликты. Это все может вызвать стресс. 1:17 Важно понимать, что стресс у каждого человека проходит индивидуально. То есть он разный, и каждый человек может реагировать на стрессовую ситуацию тоже по-разному. 1:30 Основные реакции, которые могут возникать при стрессе: 1:36 Физиологические реакции: повышенное сердцебиение, учащенное дыхание, проблемы со сном, снижение самооценки, усталость, плохое самочувствие. 2:01 Эмоциональные реакции: повышенная нервозность, раздражительность, тревожность, гнев, панические атаки, депрессия, плаксивость, чрезмерная веселость, истерика, агрессия. 2:33 Поведенческие реакции: уход в себя, желание остаться наедине с собой, уменьшение круга общения, полное погружение в работу, злоупотребление алкоголем, наркотиками, чтобы снизить повышенную тревожность и панические атаки. Наблюдается изменение привычек, которые ранее у человека были. 3:08 Когнитивные реакции: проблемы с концентрацией внимания, снижение памяти, негативные мысли, возникновение страхов, повышенное беспокойство. 3:25 Важно понять, что стресс это естественная реакция, которая необходима нашему организму для адаптации к новым, и постоянно меняющимся условиям нашей жизни. 3:40 Основные рекомендации, как психолога, по коррекции стресса: 3:47 Соблюдать режим отдыха и работы. 3:54 Заниматься самонаблюдением. Самым эффективным является методика ведения дневника. Нужно наблюдать за своими эмоциями, чувствами, записывать какая ситуация повлекла кризисный момент. 4:10 Дыхательная техники очень эффективны при кризисных и стрессовых ситуациях. 4:17 Можно увеличить физическую активность, то есть заниматься спортом если позволяет физическое состояние. 4:27 Стараться больше времени проводить с близкими, друзьями, переключать внимание на хобби. 4:41 Когда человек понимает, что не может самостоятельно справиться со стрессом, ему стоит обратиться к специалистам по психологическому здоровью. Это психологи, психиатры, неврологи. #стресс #реакциянастресс #мементо #психическоездоровье #ментальноездоровье 🧩🧩🧩🧩🧩🧩🧩 Центр психиатрии и психологии «MeMento» — это: ✔️ постоянная забота о ментальном здоровье взрослых и детей; ✔️ врачи-психиатры — эксперты высшего уровня; ✔️ особое отношение к семьям с приемными детьми. ✔️ абсолютная анонимность; ✔️ комфорт и безопасность. ? Более подробную информацию о нас вы можете получить на сайте: https://mementoclinic.com/ Позвонив по телефону +7 (495) 369-20-20 или через телеграмм канал Contact @me_mento_clinic, вы можете записаться на прием к специалисту. ? Электронная почта: info@mementoclinic.com ? Адрес: 129327, г. Москва, ул. Ленская, д. 28 (м. Бабушкинская) и г. Москва, МО Некрасовка, пр. Защитников Москвы, 14 ? Работаем ежедневно с 9.00 ч. до 21.00 ч., кроме воскресенья.

Видео 🧠 Реакция на стресс и коррекция стрессового состояния автора Центр ментального здоровья MeMento