Аутогенная тренировка по методу Шульца

Аутогенная тренировка по методу Шульца. Расслабление при неврозе, тревожном расстройстве, стрессе, бессоннице, ВСД. Необходимо слушать тренировку минимум 1 раз в день, не менее 14 дней. Аутотренинг, медитация, релаксация. Целительный эффект аутогенных тренировок достигается за счет активации работы парасимпатической вегетативной нервной системы, которая непосредственно задействована в восстановлении и отдыхе организма. В результате тренировок нейтрализуются последствия хронического стресса, в частности навозы, заболевания психосоматического характера. Нервная система взаимосвязана с мышечным тонусом, эмоциональным состоянием. Мышечная релаксация, нормализация дыхания позволяет влиять на состояние нервной системы, корректировать эмоциональное состояние. Расслабление мышц сопровождается чувством тяжести, а расширение сосудов-теплом. Следовательно, концентрация на таких ощущениях приводит к соответствующим изменениям в организме. Противопоказания. Для большинства людей тренировка безопасна. Её с осторожностью применяют с тяжёлыми психическими расстройствами, детям младшего возраста, при сахарном диабете, так как во время занятий снижается сахар в крови. Также нужно быть осторожным пожилым людям с тяжёлыми заболеваниями сердца и сосудов. Запрещается заниматься аутогенной тренировкой во время действий, которые влияют на безопасность и жизнь людей, например при вождении. Если после упражнений наблюдается ухудшение психологического состояния, стоит отказаться от занятий. #шульцу #медитация #асмр #тренинг #расслабление #бессонница #всд #тревога #релакс

Видео Аутогенная тренировка по методу Шульца автора Психолог Мария Ивашкина