СпортКостыль Занятие 37. Важно! О рисках в жизни спортсмена. Снимаем спазмы мышц спины и таза.
Одноклассники: ok.ru/sportcrutch
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Здравствуйте!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
Если спросить у профессионального спортсмена, какие возникают риски при занятиях спортом, он ответит, что существует две таких угрозы. Первое, это спортивные травмы и, второе, мышечные спазмы.
Если вы приступили к тренировкам СпортКостыль, значит у вас стал восстанавливаться мышечный корсет, начали уменьшаться жировые подушки и организм запустил режим своего восстановления.
Иными словами, вы стали настоящим спортсменом.
Соответственно, с каждой тренировкой у вас улучшается ваше самочувствие и физическая форма.
Но у этой медали есть и обратная сторона.
В вашей новой жизни, в жизни спортсмена появились риски получения спортивных травм и риски возникновения мышечных спазмов.
Чтобы исключить спортивные травмы прошу еще раз просмотреть наше второе занятие по технике безопасности.
Пожалуйста, соблюдайте технику безопасности на своих тренировках!
Работайте по методике СпортКостыль максимально осторожно и обдуманно!
Также предельно внимательно прошу подойти к вопросу спазмов мускулатуры.
Вопрос очень актуальный потому, что:
- При спазме мышцы ног – сминаются и повреждаются коленные суставы.
- При спазме мышц таза - начинают разрушаться тазобедренные суставы.
- При спазме широчайших мышцы спины – сдавливается сердце и это создает риски инфаркта.
- При спазме верхних трапециевидных мышц и мышц шеи – сдавливаются шейные артерии, в результате мозг получает недостаточно кислорода, дает сердцу команду на усиленную работу, сердце, соответственно, повышает артериальное давление и это в свою очередь создает риски инсульта.
Поэтому для недопущения мышечных спазмов прошу соблюдать спортивный режим, о котором говорилось на 30 нашем занятии. И прошу регулярно делать самомассаж, который разбирали на 33 занятии СпортКостыль.
По своему опыту могу сказать, что наиболее сложно снимать спазмы мышц спины и таза. Для снятия спазмов данных групп мышц, помимо массажного шара СпортКостыль, рекомендую использовать также игольчатые аппликаторы Кузнецова или Ляпко.
Кладем аппликатор на мягкую постель и ложимся на него той областью, где присутствует спазм мускулатуры.
Работаем по своему болевому порогу.
Первые пять минут достаточно больно. Здесь мы напрягаемся. Делаем условный мостик с пяток на голову.
Вторые пять минут терпимо. Боль начинает уменьшаться. Пытаемся расслабиться.
Здесь главное перетерпеть эти первые 10 минут.
Дальше мышечные спазмы уходят и вместе с ними уходит боль.
После этого вы сможете спокойно и без боли лежать на вашем аппликаторе и можно будет даже поспать на нем минут 20 - 30.
Я для снятия спазмов предпочитаю использовать аппликатор Кузнецова.
Также я периодически лежу на гвоздях. Здесь тот же принцип действия, как у игольчатых аппликаторов, но эффект воздействия, на мой взгляд, значительно выше.
Кто-то на гвозди встает ногами. Но это очень больно и, на мой взгляд, стоять на гвоздях это уже лишнее.
В заключение повторюсь.
На наших занятиях обязательно соблюдаем технику безопасности.
И на регулярной основе снимаем спазмы мускулатуры.
С уважением,
Виталий Григорьев
СпортКостыль!
Жить до 100 лет!
И быть сильным!
Видео СпортКостыль Занятие 37. Важно! О рисках в жизни спортсмена. Снимаем спазмы мышц спины и таза. автора СпортКостыль
Видео СпортКостыль Занятие 37. Важно! О рисках в жизни спортсмена. Снимаем спазмы мышц спины и таза. автора СпортКостыль
Показать
Похожие видео
СпортКостыль Занятие 39. Упражнение «Кресло-качалка» со скручиванием.Неприятный запах собственного тела?!СпортКостыль Занятие 27. Делаем Правильные приседы и восстанавливаем тазовый пояс!СпортКостыль Занятие 24. Останавливаем стаптывание и уходят проблемы с легкими.СпортКостыль Занятие 32. Побеждаем артроз и восстанавливаем суставы!скорость старениеКак удалять зубной камень?Любим плаватьСпортКостыль Занятие 29. Работаем с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. Упражнение Гвоздодер.СпортКостыль Занятие 20. Несколько слов о канале СпортКостыль.Вакуумно-роликовый массажСроки восстановления после физнагрузки | Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)СпортКостыль Занятие 26. Искривление таза и колченогость.Почему сводит мышцы? Сколько учиться на врача? и др. Отвечаем на ваши вопросы. Часть 2.День здорового питания и отказа в излишестве в едеФрагмент лекции ЗОЖСпортКостыль Занятие 36. Формируем комплекс упражнений СпортКостыль под себя!Не самый быстрый и легкий способ похудеть. Часть 49-я. Сезон 2024. 30.05.2024СпортКостыль Занятие 35 Чего-то лучшего в спорте не было и уже не будет! Упражнение Поперечный РычагСпортКостыль Занятие 34.
Как я восстановил свою поджелудочную и печень.
Висцеральный самомассаж.