СпортКостыль Занятие 33. Делаем самомассаж и снимаем мышечные спазмы.
Одноклассники: ok.ru/sportcrutch
Яндекс Дзен: dzen.ru/sportcrutch
Телеграм: t.me/SportCrutch
Вконтакте: vk.com/sportcrutch
YouTube: m.youtube.com/@SportCrutch
Здравствуйте!
С вами Виталий Григорьев и революционная методика домашних тренировок СпортКостыль!
Здесь мы сжигаем лишние килограммы, приобретаем отличную физическую форму, возвращаем свой рост, здоровье и жизненный тонус!
Телеграмм и Ютуб каналы СпортКостыль и группы СпортКостыль Вконтакте и на Одноклассниках.
Заходите, подписывайтесь и делитесь методикой СпортКостыль с родными и близкими!
Уважаемые друзья!
Основным средством для снятия мышечных спазмов является самомассаж.
Сегодня разберем, как он делается.
Используем массажный шар СпортКостыль.
Массажный шар выполнен из жесткого пластика и имеет неострые шипы.
Для начала берем массажный шар, несильно сжимаем и прокатываем его в свих ладонях.
Так как мышцы кистей рук находятся у нас в постоянной ежедневной работе, то данные мышцы, как правило, не спазмированы и всегда находятся в тонусе.
Соответственно, при надавливании массажным шаром на мышцы кистей рук, в данных мышцах возникает приятное ощущение, как будто мы опустили свои руки в теплую воду.
Теперь мы знаем, как должны реагировать неспазмированные мышцы на массажный шар.
Далее начинаем продавливать свои мышцы массажным шаром. Продавливаем с той же силой, с какой только что сжимали массажный шар в своих ладонях.
Начинаем с шеи. Если ощущения в шее такие же приятные, как и в ладони, значит все хорошо и спазмов здесь нет. Если в шее возникают болевые ощущения, значит имеется мышечный спазм. Спазм мышц шеи снимаем обязательно. Как-то я упустил данный момент и это привело к повышению артериального давления до значений 160 на 100. Давление нормализовалось только после снятия спазмов мышц шеи.
Далее продавливаем мышцы рук. Повторюсь. Если при надавливании в каких-то мышцах возникает боль, значит надо снимать спазм и разбивать спазмированные мышцы. Вот я понимаю, что у меня болит двуглавая мышца плеча (т.н. бицепс), значит чуть позже надо будет с ней поработать.
Последовательно продавливаем другие мышцы – верх трапециевидных мышц, дельтовидные мышцы, большие грудные мышцы. Идем дальше. Мышцы живота. Далее мышцы ног. Ягодичные мышцы. Мышцы бедра и голени.
На тренировках СпортКостыль поиск спазмироанных мышц у меня обычно занимает порядка 5 минут.
Итак, мы нашли спазмированные мышцы. Переходим к снятию мышечных спазмов.
На примере мышц шеи. Для начала разминаем спазмированную мышцу руками. Далее продавливаем и прокатываем ее массажным шаром СпортКостыль. Если мышечный спазм у нас очень сильный, в местах разбивки спазмированных мышц возможно появление гематом. Это связано с тем, что спазм мышц нарушает кровоснабжение и, как следствие, даже небольшое давление разрушает наши капилляры. После снятия спазмов кровоснабжение восстановится и гематомы возникать больше не будут.
Если разбиваем мышцы рук и ног, можно добавить простукивание нашим массажным шаром. При работе с мышцами шеи и туловища простукивание не используем.
При болезнях тазобедренного сустава особое внимание уделяем ягодичным мышцам и мышцам бедра.
При болезнях коленных суставов особое внимание – нижней части мышц бедра и икроножным мышцам.
Как только получится снять спазм в данных мышцах боли в суставах заметно уменьшатся. И организм запустит процесс восстановления суставов.
Проверено на собственном опыте.
На разбивку спазмированных мышц уходит, как правило, от 5 до 20 минут. Один раз в неделю, но лучше заниматься этим чаще. В идеале, если позволяет время, – ежедневно после каждой тренировки СпортКостыль.
Разбивание спазмированных мышц – это достаточно болезненная процедура. Самомассаж хорош тем, что здесь мы работаем по своему болевому порогу. Чтобы вернуть себе здоровье и молодость, необходимо потерпеть небольшую боль. Благо, здесь мы можем контролировать, чтобы боль была для нас терпимой и комфортной.
Спазмированные мышцы спины прорабатываем следующим образом. Ложимся на мягкую постель и подкладываем массажный шар под ту или иную мышцу спины. Если болевых ощущений нет, немного сдвигаем шар под другой участок спины. Если боль присутствует и мышцы здесь спазмированы, некоторое время просто лежим на массажном шаре. Чтобы снять спазм мышц потребуется несколько таких процедур.
В заключение очень важное дополнение. При самомассаже мы работаем только со своими мышцами. Ни в коем случае не прокатываем и не продавливаем позвоночник! Ни в коем случае не прорабатываем и не простукиваем суставы! Работать с нашим позвоночником и с суставами могут только профессиональные медицинские работники. Поэтому при самомассаже у нас только одна цель – это проработать свою мускулатуру и снять имеющиеся мышечные спазмы.
После снятия спазмов рост мышц ускорится. Сформировавшаяся мускулатура сама поставит позвоночник и суставы на те места, на которых они должны находиться.
Спасибо за ваши просмотры, лайки и комментарии!
СпортКостыль!
Жить до 100 лет!
И быть сильным!
Видео СпортКостыль Занятие 33. Делаем самомассаж и снимаем мышечные спазмы. автора СпортКостыль
Видео СпортКостыль Занятие 33. Делаем самомассаж и снимаем мышечные спазмы. автора СпортКостыль
Показать
Похожие видео
СпортКостыль Занятие 27. Делаем Правильные приседы и восстанавливаем тазовый пояс!Своевременность спасает #безлекарств#зож#очищение#правильноепитание#азбуказдоровья#кокшаровасветланаСпортКостыль Занятие 34.
Как я восстановил свою поджелудочную и печень.
Висцеральный самомассаж.СпортКостыль Занятие 30.
Соблюдаем спортивный режим! Питание. Массаж! Отдых. Сон. Отказ от курения.СпортКостыль Занятие 19. Как я восстановил свой тазобедренный сустав!Звоните и записывайтесь на прием 📲89879539661перкуссионный массажЯ тренируюсьСпортКостыль Занятие 23. Перешагивание СпортКостыль и ходьба на костылях - В чем отличие?СпортКостыль Занятие 32. Побеждаем артроз и восстанавливаем суставы!Вот что такое зависимость!
В студии Марат Сараев
Подкаст "Скажите - Ааа!"
#dr_ognerubov #психиатрСпортКостыль Занятие 25. Как я восстановил 7 сантиметров своего роста.Отзыв после лазерной коррекции зрения в клинике "Зрение Омск", 88001009876СпортКостыль Занятие 24. Останавливаем стаптывание и уходят проблемы с легкими.илюхаВ Лыткарине состоялась общегородская пробежка в Международный день здоровьяСУТЬ ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКАСпортКостыль Занятие 29. Работаем с пояснично-крестцовым отделом позвоночника. Упражнение Гвоздодер.Что со мной, доктор?
В студии Марат Сараев
Подкаст "Скажите - Ааа!"
#dr_ognerubov #психиатр #подкастНациональный институт качества Росздравнадзора