Как избавиться от тяги к сладкому за 5 шагов !

Видео 👆
Избавляемся ОТ ТЯГИ К СЛАДКОМУ за 5 шагов👌

Подробнее об этом, а так же проверенные ЗОЖ лайфхаки на моем ТГ канале 👇🏻
https://t.me/OXANASPR

 
Как часто в течение дня вам хочется чего-нибудь сладенького? А как часто удается отказать себе в этом удовольствии? Согласитесь, что бывает непросто! Потому что сахар тоже вызывает зависимость.
 
🔶 Шаг №1: Обеспечьте себе полноценный сбалансированный завтрак каждый день.
 
Если вы обычно не завтракаете, значит, вероятно, ужинаете слишком поздно или слишком много. Уменьшите порцию и ужинайте за 3-4 часа до сна.
 
🔶 Шаг №2: Добавьте в рацион продукты, богатые триптофаном.
✔️ Орехи
✔️ Бананы
✔️ Творог 2-5%
✔️ Молодой сыр
✔️ Натуральные специи
✔️ Белая и красная рыба
✔️ Черная и красная икра
✔️ Цельнозерновые крупы
✔️ Мясо индейки, курицы и кролика, говядина и телятина
 
🔶 Шаг №3: Уберите из рациона подсластители и сахарозаменители.
 
Они не активируют механизм пищевого вознаграждения, который нужен для того, чтобы вы чувствовали себя удовлетворенными после еды. По сути, они сбивают мозг с толку: сладость есть, а удовлетворения нет.
 
🔶 Шаг №4: Восполните все дефициты в организме.
 
Зачастую именно недостаток каких-либо питательных веществ заставляет нас остро желать чего-нибудь сладкого, жирного, вредного и тд. Обнаружить дефициты можно с помощью лабораторной диaгностики.
 
🔶 Шаг №5: Включите в рацион продукты с высоким содержанием хрома.
✔️ Яблоки
✔️ Апельсины
✔️ Мясо говядины
✔️ Зеленая стручковая фасоль
✔️ Цельнозерновая мука из пшеницы
 
Желаю удачи!🍀

#какизбавитьсяоттягиксладкому
#сахар

Видео Как избавиться от тяги к сладкому за 5 шагов ! канала Школа здорового биохакинга с Оксаной Спириной