избавление от флешбеков выход из созависимости.mp4

#живая_наука избавление от флешбеков выход из созависимости #исцеление правило 5 пальцев #авторство 00:00 Упражнение "Правило пяти пальчиков" • Автор рассказывает о своем опыте работы с нарциссической травмой и предлагает упражнение, которое она увидела у другого блогера. • Упражнение помогает уменьшить количество триггеров и эмоциональных флешбеков, связанных с абьюзивными отношениями. 02:49 Первый пальчик - "Я не мои флешбеки" • Прикасаясь к первому пальцу, человек говорит: "Я не мои флешбеки, проблемы, травмы, депрессии, тревожность, страхи, долги, долженствования, реакции". • Это помогает принять себя и осознать, что все эти состояния не являются частью личности. 03:43 Второй пальчик - "Я не моя травма" • Прикасаясь ко второму пальцу, человек говорит: "Я не моя травма, я не моя реакция". • Это помогает осознать, что человек имеет право на выбор и может выйти из травмы. 06:31 Третий пальчик - "Мое целевое состояние" • Прикасаясь к третьему пальцу, человек определяет свою цель и ценности, которые он хочет достичь. • Это помогает определить, где и с кем он хочет находиться, и как он хочет себя проявлять. 07:26 Мудрость чувств • Прикасаясь к четвертому пальцу, человек осознает важность своих чувств и их проявления. • Это помогает развивать эмоциональную грамотность и управлять своими чувствами, а не быть ими управляемым. • Это также помогает улучшить отношения и взаимодействие в сообществе. 10:16 Важность границ и самодисциплины • Автор подчеркивает важность границ и самодисциплины в отношениях, особенно в партнерстве. • Он объясняет, что если вы ставите себя на первое место, это помогает вам быть в центре внимания и уделять время себе. 11:13 Уделение времени себе и самореализация • Автор подчеркивает, что важно уделять время себе и заниматься самореализацией, чтобы быть в гармонии с собой. • Он также подчеркивает важность расстановки приоритетов и уважения к своим потребностям. 12:07 Владение собой и осознанность • Автор подчеркивает важность владения своим телом и осознанности, чтобы быть в контакте с собой и своими чувствами. • Он также говорит о том, что важно помогать другим только по запросу и не делать это без их просьбы. 14:58 Упражнение для работы с созависимостью • Автор предлагает упражнение, которое можно выполнять каждый день в течение 30 дней, чтобы помочь избавиться от созависимых историй. • Он объясняет, как это упражнение помогает развивать осознанность и ставить себя на первое место.

Видео избавление от флешбеков выход из созависимости.mp4 автора Maria.love Живая Наука