⚽️ Самомассаж теннисным мячом действенный способ снять напряжение. Самомассаж теннисным мячом. 12+

Самомассаж теннисным мячом: снимаем напряжение и улучшаем работу мышц и суставов. ▶ ? https://short.clinic/3knz-4r ◀ Лечение без лекарств и таблеток в Кинезиоцентре. Узнайте больше информации по ссылке. Подписывайтесь на наш канал: https://rutube.ru/channel/30599763/ Узнайте о стоимости услуг в Кинезиоцентре: https://short.clinic/knz-price ??? Упражнения от варикоза: https://www.youtube.com/watch?v=K6dAGutNOfA Комплекс упражнений для растяжки грушевидной мышцы: https://www.youtube.com/watch?v=y2aoXfC_9rY Лучший комплекс упражнений для шеи: https://www.youtube.com/watch?v=Pf4tpjoDOmc ? Нажмите на цифры для навигации по времени ролика. 0:05 → Здравствуйте, дорогие друзья! С вами снова Рамиль Рустамович, ведущий специалист и учредитель Кинезиоцентра в Академическом районе. Сегодня мы с вами выполним упражнения самомассажа с теннисным мячиком для снятия напряжения и улучшения подвижности в мышцах и суставах. Итак, дорогие друзья, сегодня мы проделаем приемы самомассажа с теннисным мячом. Сейчас мы сделаем два упражнения в положении сидя и сделаем ряд упражнений в положении стоя возле стены. Итак, очень частое и очень эффективное применение теннисного мяча для самомассажа ягодичной области и грушевидной мышцы. Для этого нужно сесть, расположиться таким образом, чтобы у нас теннисный мяч находился в проекции грушевидной мышцы и полностью на него сесть... Самомассаж теннисным мячом. 1:43 → Также теннисный мяч можно эффективно использовать для проработки латеральной линии бедра и мышц и фас здесь находящихся. Напрягается широкая фасция, непосредственно широкая фасция находится, очень часто бывает гипертонусы, также это сказывается на болевом синдроме, в том числе поясничного отдела, коленного сустава, поэтому при пальпации может быть очень болезненно. Чаще всего точка наибольшего дискомфорта находится прямо по середине бедра, находим её, располагаем сюда мяч и располагаем в следующем оружии, то есть у нас дополнительно, то есть опора будет и вес тела находиться на согнутой руке, также на задней опорной ноге мы переносим вес тела на мяч и здесь регулируем, то есть ту степень дискомфорта, которую можем терпеть для проработки, то есть дошли до терпимой, приемлемой для вас ощущения дискомфорта... Массаж теннисным мячом. 3:09 → В положении стоя у стены при помощи теннисного мяча мы можем провести самомассаж области плеча, грудных мышц, верхней и средней части спины и поясничного отдела, то есть каким образом это делаем. На примере плеча находим триггерную точку, прям зафиксировали, прижались мяч к стене и почувствовали проработку триггерной точки. Здесь можно также выполнять небольшие движения, круговые, вперед-назад, вверх-вниз для усиления проработки. Очень эффективно работа с грудным отделом, то есть раскрываем грудную клетку, находим очень часто у нас малая грудная мышца бывает в гипертонусе, прикладываем сюда теннисный мяч и прижимаемся к стене. Отвернулись, чтобы вам было удобно, и нашли триггерную точку... Самомассаж теннисным мячом. 4:56 → И на примере продольных мышц позвоночника. То есть, допустим, знаем, что у нас здесь триггерная точка, прижимаем сюда теннисный мяч, наваливаемся на него весом. Всё, нашли это болевое ощущение. И можем выполнять опять тоже движения вверх-вниз, вправо-влево для улучшения проработки. Стараемся позвоночный стоп сильно не затрагивать в этой области, работаем именно по мягкой ткани, по мышечной ткани. Как только почувствовали, что у нас прошло расслабление, триггерная точка начинает расслабляться, болевой синдром уменьшается. Всё, то есть зафиксировали ещё до максимально возможного расслабления... Массаж теннисным мячом. 5:40 → Также очень хорошо работать с поясничным отделом, только здесь есть небольшая особенность. Нужно немножко увести таз вперёд, чтобы у нас лордоз ушёл назад. И мы тем самым увеличили силу и прижатие мышечного фрагмента вот этого поясничного отдела к теннисному мячу. Всё, чуть-чуть тазик увели вперёд. Всё, зафиксировали. Всё, зафиксировали. И также здесь вверх-вниз, вправо-влево небольшими движениями, круговыми движениями производим проработку триггерных точек... Самомассаж теннисным мячом. Ижгузин Рамиль Рустамович - исполнительный директор и ведущий специалист ? Официальный сайт: https://www.kineziocentre.ru ? Адрес: г. Екатеринбург, ул. Павла Шаманова, д. 38 ? 8 912 200 300 9 ? 8 343 229 04 02 ? Режим работы: ПН - ПТ: 8:00 - 22:00; СБ - ВС: 9:00 - 17:00 Мы в соцсетях: ? ВКонтакте: https://vk.com/kineziosentr_akadem ? Одноклассники: https://ok.ru/group/70000002087847 ? Rutube: https://rutube.ru/channel/30599763/ ? Дзен: https://dzen.ru/id/641c2f82f676931059ba78a7 Подготовлено Кинезиоцентром совместно с https://youupvideo.ru #самомассажтеннисныммячом , #Упражнениястеннисныммячом , #Кинезиоцентр //3КНЗ.4 Имеются противопоказания необходима консультация спец

Видео ⚽️ Самомассаж теннисным мячом действенный способ снять напряжение. Самомассаж теннисным мячом. 12+ автора Кинезиоцентр